सुबह जल्दी कैसे उठे – मॉर्निंग में जल्दी उठाने के 5 बेहतरीन तरीके

नमस्कार मित्रो आज हम आपको सुबह जल्दी उठने के बारे में कुछ बेहतरीन तरीके बताने वाले है सुबह जल्दी उठना बहुत अच्छी या यु भी कह सकते है की सबसे अच्छी आदत मानी जाती है व मॉर्निंग में जल्दी  उठना आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जरुरी हैं अगर आप मॉर्निंग में जल्दी उठते है तो इससे आप कई तरह की बीमारियों से भी बचे रहते है कई लोगो को कार्य या नौकरी के लिए भी जल्दी उठना होता है पर वो समय पर उठ नही पाते या काम पर देरी से पहुंचते है आज का आर्टिकल उन्ही लोगो के लिए है जिससे की वो मॉर्निंग में जल्दी  उठ सके व अपना कोई भी कार्य समय पर कर सके वैसे ये भी सच है की अगर आप मॉर्निंग में जल्दी  उठते है तो वो पूरा दिन बहुत अच्छा जाता है और आपकी activites भी बनी रहती हैसुबह जल्दी कैसे उठे

सुबह जल्दी उठना कई लोगो की चाह होती है व आप बहुत सारे तरीके से सुबह  जल्दी उठा सकते है पर हम आपको वो तरीके बतायेगे जो सुबह उठने के लिए हम खुद भी अपनाते है व इन तरीके से आप प्रतिदिन अपने निश्चित समय पर जल्दी उठ पाएंगे सुबह उठने के लिए सबसे पहले तो आपको खुद को तैयार करना होगा कई लोग ऐसे होते है जो सुबह  जल्दी उठना तो चाहते है पर इसके लिए खुद को तैयार नही कर पाते जिसके कारण वो सुबह  जल्दी उठने के बाद भी वापिस सो जाते है तो अगर आप खुद को तैयार कर लोगे और निश्चय कर लोगे तो आप जरूर सुबह  जल्दी उठ पाओगे

सुबह जल्दी उठने के फायदे

सुबह जल्दी उठने के कई सारे फायदे होते है उन सभी फायदो के बारे में तो बताना काफी मुश्किल है पर आपको हम कुछ महत्वपूर्ण फायदों के बारे में इसी article में बतायेगे

  1. तेज दिमाग

सुबह जल्दी उठना तेज दिमाग के लिए बहुत आवश्यक है मॉर्निंग में जल्दी  उठने से आपकी सोचने व याद रखने की शक्ति बढ़ती है व अगर आप विद्यार्थी है तो आपको सुबह जल्दी उठने से बहुत अधिक फायदा होता है अगर आप सुबह जल्दी उठ कर पढाई कर लेते है तो आपको वो पढ़ा हुआ काफी लम्बे समय तक याद रहेगा व आपको वो सब बार बार याद भी नही करना पडेगा लोगो का मानना है की कुछ भी पढ़ने का या पढ़ाई करने का सही समय मॉर्निंग में जल्दी  उठ कर पढ़ना ही होता है

2. एकाग्रता में वृद्धि

अगर आप सुबह जल्दी उठते है तो इससे आपकी एकाग्रता में भी वृद्धि होती है व अगर आप काम समय में अधिक एकाग्रता बढ़ाना चाहते है तो आप रोजा मॉर्निंग में जल्दी  उठ कर योगा कर सकते है इससे आप काम समय में काफी अधिक एकाग्रता बढ़ा पाएंगे व कई लोगो को सुबह उठने से एकाग्रता के मामले में अच्छे result भी मिले है

3. शुद्ध ऑक्सीजन

ये बात तो आप भी जानते है की पुरे दिन में सबसे अच्छी व शुद्ध ऑक्सीजन आपको सुबह के समय में ही मिलाती है क्यों की इस वक्त अधिकांश वाहन व फैक्ट्री आदि बंद होते है जिसके कारण इस समय ऑक्सीजन में polution नहीं फ़ैल पाता है व अगर आप सुबह जल्दी उठते है तो आप शुद्ध ऑक्सीजन के कारण दिल की सभी बीमारियों से भी बचे रहते है व इससे आप अन्य बीमारियों से भी बचे रहेंगे

4. कार्य के लिए अधिक समय

कई लोग कहते है की उनको किसी कार्य के  लिए समय नही मिला पाता व कई विद्यार्थी भी कहते हैं की उनको पढ़ने के लिए अधिक समय नहीं मिलता जिसके कारण  उनके नंबर काम आये तो इन सभी के लिए सबसे अच्छा तरीका है की आप मॉर्निंग में जल्दी  उठे इससे आपको ज्यादा समय मिलेगा व आप पढ़ाई व कोई कार्य भी अधिक समय तक कर पाएंगे अगर आप प्रतिदिन से 2 घंटे पहले उठ कर कोई काम करते हो तो आप वो कार्य 2 घंटे अधिक समय तक कर पाएंगे तो सुबह जल्दी उठने से एक ये भी बहुत बड़ा फायदा होता है

5. इच्छाशक्ति में वृद्धि

सुबह जल्दी उठने से आपकी इच्छाशक्ति में भी वृद्धि होती है व इससे आपके सोचने समझने की शक्तिं बढ़ती है आप प्रतिदिन सुबह जल्दी उठते है तो आप कुछ ही दिनों में महसूस करेंगे की आपकी इच्छाशक्ति काफी हद तक बढ़ने लगेगी व आप पहले से काफी बेहतर खुद को महसूस करेंगे इसके लिए आप चाहो तो सुबह उठ कर रोज योगा कर सकते  है ये भी आपकी इच्छाशक्ति बढ़ने का बेहतरीन तरीका है

6. सकारात्मक सोच

कई लोगो में आपने देखा होगा की किसी भी कार्य को लेकर उनके अंदर नकारात्मक सौ अधिक होती है ये कई बार हम खुद के अंदर भी महसूस करते है सुबह देर से उठने से शरीर में नकारत्मक सोच बढ़ने लगती है व अगर आप सुबह जल्दी उठेंगे तो आपकी नकारात्मक सोच धीरे धीरे काम होने लगेगी व उसी जगह पर आपके अंदर सकारात्मक सोच बढ़ने लगेगी योगा या व्यायाम के द्वारा आप काम समय में बेहतरीन result प्राप्त कर सकते है व सकारात्मक सोच बढ़ने का ये एक मात्र तरीका होता है

7. अच्छा स्वास्थ्य

सुबह उठना स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है व इसके बारे में बच्चा बच्चा भी जानता है क्युकी घर स्कुल व अन्य किसी भी जगह ये बात जरूर बताई जाती है की सुबह उठने से आपका स्वास्थ्य बहुत अच्छा रहता है अगर आप सुबह जल्दी उठते है तो इससे आपका स्वास्थ्य काफी अच्छा रहेगा आप कई तरह से बीमारियों से भी बचे रहेंगे व आप चाहो तो रोज मॉर्निंग में जल्दी  उठ कर योगा या व्यायाम भी कर सकते है इससे आप कई बिमारीयो से तो बचे रहोगे ही और साथ में आप अपने शरीर से कई बीमारियों को भी मिटा पाएंगे

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सुबह जल्दी कैसे उठे

1.  रात को जल्दी सोये

सुबह जल्दी उठने के लिए रात को समय पर व जल्दी सोना बहुत जरुरी है अगर आप रात को जल्दी सोयेगे तो आप सुबह को जल्दी उठ पाएंगे कई लोग रात को देर तक जागते रहते है और मॉर्निंग में जल्दी  उठने की चाह रखते है तो उनकी इस बात का विशेष ध्यान रखना चाहिए व अगर आप रात को देर से सोते है व सुबह जल्दी उठते है तो इससे आपका स्वास्थ्य भी ख़राब हो सकता है इसलिए आप प्रतिदिन रात को जल्दी सो जाए इससे आप बहुत आसानी से सुबह  जल्दी उठ पाएंगे

2. सुबह उठने का निश्चित समय रखे

सुबह जल्दी उठने के लिए आपको सुबह जल्दी उठने का समय निश्चित करना चाहिए जैसे की आप प्रतिदिन 4.15 पर उठना चाहते है तो आपको ये समय रोज के लिए रखना होगा इससे आपको कुछ ही दिनों में इसकी आदत हो जाएगी व बादमे आप बिना किसी alarm की मदद लिये सुबह 4.15  पर उठ पाएंगे

3. Alarm को बिस्तर से थोड़ा दूर रखे

अगर आप alarm की मदद से सुबह जल्दी उठते है तो आपको इस बात का बिशेष ध्यान  रखना चाहिए की आप जब alarm set करो तब उसे जितना हो सके उतना खुद से दूर रखे क्युकी अक्सर हम सुबह alarm बजने पर उसे बंद करने की कोशिश करते है अगर alarm पास होती है तो हम उसे बंद कर के सो जाते है पर अगर आप alarm को दूर रखेंगे तो आप सुबह alarm बंद नहीं कर पाएंगे व इस कारण से आप सुबह जल्दी उठ भी पाएंगे

4. रात को पानी का ग्लास पास रख कर सोये

अगर आप मॉर्निंग में जल्दी   नही उठ पाते तो आपके लिए पानी का ग्लास पास रखकर सोना सबसे बेहतर है क्युकी जब आप सुबह उठते है तो काफी आलस आता है जिससे उठना काफी मुश्किल हो जाता है पर अगर आपके पास पानी की ग्लास होगी तो उठते ही आप मुँह धो पाएंगे इससे आपको दुबारा नींद नही आएगी व आप चाहो तो सुबह उठ कर पानी पी भी सकते है पानी पिने से भी निंदा उड़ जाती है सुबह जल्दी उठने का ये बहुत अच्छा तरीका है

5. रात को हल्का खाना ले

सुबह जल्दी उठने के लिए आपको ये बात भी ध्यान में रखनी होगी की आप रात के समय में हल्का खाना ही खाये इससे आपको मॉर्निंग में जल्दी  उठने में आसानी होगी व ये आपके स्वास्थ्य को भी बनाये रखता है  व अगर हो सके तो रात को थोड़ी काम मात्रा में खाना ले जैसे  प्रतिदिन आप 4 रोटी लेते है तो रात के समय में 3  रोटी ही ले ये आपके स्वास्थ्य के लिए तो जरुरी है ही व साथ में आपको सुबह जल्दी उतने में भी आसानी होगी

मित्रो हमे उम्मीद है की आपको हमारी बतायी गयी जानकारी जरूर पसंद आयी होगी अगर आप इससे सम्बंधित कोई सवाल पूछना चाहते है तो आप हमे निचे comment कर सकते है

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